Aanhoudende Lichamelijke Klachten (ALK) met focus op vermoeidheid/uitputting

Over de cursus 

In deze cursus verdiep je je in actuele wetenschappelijke en neurobiologische inzichten én leer je een bewezen, praktisch toepasbare aanpak die niet gebonden is aan specifieke diagnoses. Je krijgt concrete handvatten om vermoeidheid te verminderen en cliënten te helpen hun dagelijks leven weer actiever vorm te geven, ook bij comorbide psychische of lichamelijke klachten. 

Inhoud

Wie zich uitgeput voelt, staat veel vaker en langer in de actiemodus (sympathisch zenuwstelsel) dan waarop lichaam en brein zijn gebouwd. Wie lang in de overleefmodus staat, kan 's nachts vaak moeilijk slapen. Dit geldt voor veel mensen met post-COVID-syndroom of wijdverspreide pijn, overlevenden van kanker, en mensen met mentale aandoeningen. Met name de diepe slaap (stadium-4-slaap) komt in het gedrang. Stresshormoon wint het van slaaphormoon.  

Bij gebrek aan diepe slaap herstelt iemand niet goed van dagelijkse inspanningen. Tijdens de diepe slaap worden bovendien herinneringen van hun emotionele lading ontdaan. Mensen die langere tijd slecht slapen voelen zich niet voor niets zowel lichamelijk als emotioneel minder veerkrachtig. Slaapgebrek is in zichzelf een stressor die het stress-respons systeem activeert. Er zijn ook mensen die juist overmatig gaan slapen. Ook zij voelen zich vaak uitgeput, wat ze zelf meestal moeilijk kunnen plaatsen. 

We weten dat vermoeidheid – vaak op het niveau van uitputting - niet spontaan afneemt met het toenemen van de lichamelijke fitheid. Dit nog los van het feit dat opbouw van beweegactiviteiten en sociale activiteiten moeilijk vol te houden is als er nog onvoldoende energiereserves zijn. Er zijn specifieke strategieën nodig die zich richten op energie opbouw.  

De lichaamsgerichte interventie 'Opbouw van Reserves' is zo’n strategie, gebaseerd op recente neurobiologische inzichten. Door het toepassen van korte, frequente liggende rustmomenten door de dag heen krijgt het parasympathische zenuwstelsel – de rust/reparatie/herstelmodus – meer ruimte. De hartslag kalmeert, de ademhaling wordt rustiger en dieper, de bloeddruk daalt. Zonder dat daarbij de nadelige effecten optreden van lang rusten overdag.